デトックスに効果があるとウワサの梅流し。梅流しとは、どんな料理でどんな効果があるのかとても気になります！
梅流しは効果もさることながら効果が出る時間も驚愕の早さだといいます！今回は梅流しについて掘り下げてみたいと思います。
梅流しの材料はとてもシンプル！梅干しと大根、出汁パックと水だけ！手軽に手に入る材料ばかりですよね。しかも作り方は炊飯器で炊くだけ。早速試してみましょう！
梅流しって何！？効果が出始める時間もすごい！
まずは梅流しの効果とは何なのか、はっきりさせておきましょう！第一に梅流しは便秘解消の効果がすごいと言われています。
梅流しは出し汁を先に飲むのですが、飲み終わるころに効果を感じられるそう。つまり、便意を催す時間がすぐに訪れるということ！
短時間で効果を感じられるなら、試してみたいですよね。
梅流しのやり方で効果が出やすいのは、半日～2日の断食をした後。断食のあと初めて梅流しのだし汁を口にするのがコツです。
- 半日～2日の断食（断食中は白湯と常温の水はOK）
- お腹がすいている時に梅流しのだし汁をお椀1杯飲む。（早い方はここで効果が表れるそう）
- 大根や梅などの具を食べる
断食が難しい方は、食事の一食を梅流しに置き換えるという方法で試してみましょう。空腹のときに梅流しをするのが大事です。
大根は水分が多い野菜ですし、空っぽの胃に優しいですよね。梅の酸味と塩気と出汁で美味しくデトックス出来るみたいです。出汁は昆布でもカツオでも市販されている顆粒の和風だしでも効果は変わらない様です。
梅流しの材料と簡単な作り方！炊飯器でも出来る！
では、梅流しの材料と作り方です。スーパーで手軽に手に入るので思いついたときに作る事が出来るのが嬉しいですね。
基本的な梅流しの材料
- 大根半分…皮を剥いてイチョウ切りにする
- 梅干し…2～3粒
- 出汁パック…1パック
- 水…1リットル
梅流しを試している方がたくさんいますが、材料に関しては臨機応変にキッチンにあるもので作っているみたいです。
梅干しがない場合は梅ペーストでもOK。出汁パックがない場合は昆布を入れたり煮干しを入れたり。出汁を濃くした方が好みという方も。
作り方も簡単で、炊飯器に材料すべてを入れて炊くだけ。炊飯器以外にも鍋や土鍋で炊いてもOKです。
便秘で悩んでいる方の中には、お薬でお通じを解消している方もいると思います。梅流しは食事療法の一つなので、出来る範囲で試してみる価値がありそうです。
ただ、梅流しにいくら効果があるからと言って、極端な食事のとり方は逆に不健康です。バランスの良い食事を心掛けつつ、梅流しの効果を実感したいですね！
まとめ
- 梅流しの効果が実感できる時間は即効！
- 梅流しの作り方は炊飯器や鍋などで炊くだけ！
- 梅流しは空腹時に！
SNSなどでも話題の梅流し。便通の効果を感じる時間が早いこと、材料が手軽で作り方は炊飯器で出来ることなど、話題になる理由に納得です。梅流しは食事療法の一つなので、生活に取り入れてみたいですね！
最後までお読み頂き、ありがとうございました。