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長友佑都のアモーレ平愛梨、センスが痛い!ヨガで腰痛が治る!

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長友佑都さんの奥さんの平愛梨のファッションセンスがたびたび痛いとうわさされています。うわさの真相を私なりに調べてみました。

長友佑都さん考案のヨガ『ヨガ友』。体幹が鍛えられて、筋肉が柔らかくなり、怪我をしなくなったのだとか!腰痛、肩こりなどの体の不調にも効果的で、簡単にできるヨガのポーズをいくつか紹介します。

長友佑都のアモーレ平愛梨、

長友佑都

2018年6月14日、FIFAワールドカップ ロシア大会が開幕しましたね!日本代表が直前の親善試合で西野朗監督のもと、やっと一勝しました。日本代表のサイドバックといえば、長友佑都選手。

いきなり気合を入れた金髪にしていましたが、「スーパーサイヤ人にやりたかったのですけど、だたのスーパーゴリラになった」「いろんな思いがあって金髪にした」と話していました。SNSで長友佑都さんが「似合ってない」と言ったことに対し、奥さんの平愛梨さんも「気になさんな!」とコメントしています。プレーでも目立つ活躍をしてくれると信じています!

長友佑都さんはトルコ・スュペル・リグのガラタサライSKへ期限付きで移籍しています。長友佑都さんが移籍の時に奥さんの平愛梨さんと今年2月に生まれた息子さんと3人の手を繋いだ写真をSNSにアップしていました。ラブラブぶりが健在のようですね!

長友佑都さんと平愛梨さんは2016年に交際発覚。長友佑都さんの会見での「僕のアモーレ(愛する人)」が流行語大賞の10選になったり、キューピッドになったのがお笑い芸人の三瓶さんだったりと話題が豊富でしたね。

惜しくも流行語大賞は獲れませんでしたが、同年の12月24日に婚約会見、2018年1月29日に婚姻届を提出し、めでたくゴールしています。

長友佑都

平愛梨さんは実は6人兄弟の長女。兄2人、弟2人、妹が一人います。妹は平祐奈さんですね。天然なイメージがある平愛梨さんが兄弟がたくさんいるのは意外でした。

そんな平愛梨さんのファッションセンスが個性的で時々話題になっています。

愛らしい顔立ちなのに、ちぐはぐなファッションセンスかも…おばさんみたいで痛いファッションだとも言われていましたが、平愛梨さん本人は「楽な服ばっかりで適当」なんだそうです。自分で選んだ服ではなく、もらった服だったのかも知れませんね。ファッションにはこだわりがないように思いました。

平愛梨さんは発言が天然なイメージがあったり、痛いファッションセンスだったりしますが、そんな少し抜けている所がストイックな世界で活躍する長友佑都さんの癒しになっているかと思います。

長友佑都さんの食事を実のお姉さんが管理しているのは有名な話ですが、平愛梨さんも料理は得意なんだそう。アスリートの体作りは並大抵な努力だけではできないと思いますが、お姉さんのサポートがあれば食事の面は安心ですね!

長友佑都さんと平愛梨さんはとレーニングの合間に水泳対決をしていたり、SNSでは長友佑都さんの金髪に対するフォローもしていたりと、精神面でのサポートが素敵ですね!

長友佑都さんと平愛梨さんがとても仲が良く、羨ましいので「痛い」とやっかむ声もあるようですが、仲がいいのはいいこと!長友佑都さんの活躍にも期待ですね!

長友佑都さん考案のヨガで腰痛緩和に期待!

長友佑都さんは体幹トレーニングにヨガを取り入れています。長友佑都さんは『ヨガ友』という本を出版していて、「ヨガをやり始めてから関節の可動域が広がり、プレーにも柔軟性を持たせることができ、パフォーマンスは上がりましたし、怪我もしなくなりました。」と話しています。

筋肉がしなやかになり、腰痛もなくなったとのこと。普段の生活をして、少しでも腰痛があると何をするにも苦痛になりますよね。

身体が固い人でも簡単にできる、長友佑都さん考案の腰痛の改善に期待されるヨガのポーズがあります。お腹の引き締め効果や、肩こり改善効果のあるヨガも紹介します。

腰痛を改善する「クワガタのポーズ」

  1. 開脚する。
  2. 右足を伸ばして左足を曲げる。
  3. 背筋を伸ばして上半身を左にねじる。
  4. 左腕は弧を描くように上に上げて右腕は足に沿わせるようにする。
  5. 15秒間キープする。
  6. 反対側も同様に行う。

腰から脇腹にかけて、ストレッチが効いていてすっきりします。足の裏側が痛いと感じたら、伸ばしている方の膝を少し曲げて負担を軽くしてもいいですね。

腹筋全体を鍛える「フロントブリッジ」

  1. 足を肩幅に合わせてひじをつく。
  2. うつ伏せの姿勢から腰を落として、ひじを立てる。
  3. 方の真下にひじが来るようにする。
  4. 腰を持ち上げて水平にキープ。
  5. お腹を締めることで腰を持ち上げる。背中、腰、お尻までをまっすぐに。

腰や手に意識がいくと腰痛の原因になるので、お腹へ意識を向けることが重要です。

腹直筋を鍛え、お腹をへこませる「水平クランチ」

  1. 仰向けに寝てひざを立てる。
  2. 腕は身体の両脇に伸ばし、手のひらを床につける。
  3. 足、腕、肩、頭を同時にゆっくり上げていく。
  4. ひざを90°に曲げ、頭をおへその位置まできたらキープ。
  5. 目線はおへそに、3秒間製静止。ゆっくりと元に戻す。

これを10セットですが、慣れるまでの初めのうちは5セットを目標にやってみましょう。なるほど、お腹が固くなり、筋肉を感じることができます。

お腹とウェストの引き締めに「見返り美人のポーズ」

  1. 四つん這いになり、右のお尻に重心を置く。
  2. 左足をいったん伸ばして右足の上からクロスするように伸ばす。
  3. 右側を向いて左足を見るようにして脇腹を締める。お腹が沈まないように注意。
  4. このまま10秒間キープする。
  5. 反対側に同様に行います。

肩こり改善に「アラウンド・ザ・ワールド」

  1. あぐらかかかとをずらして安座になって座る。
  2. 右手の親指と人差し指をひっ付ける。
  3. 手を内側に入れるように大きくぐるりと回す。
  4. ひっ付ける指を変えても行います。

ヨガは体幹を整え、体を柔らかくし、精神的なリラックス効果も得られるいいます。ヨガに体幹トレーニングとストレッチを加えた長友佑都さん考案の『ヨガ友』は体の不調を改善する効果もあるのだそうです。トレーニングだけではなく普段の生活でも習慣にしたいですね!

まとめ

  • 長友佑都さんと平愛梨さんが羨ましいので「痛い」とやっかまれている。
  • 長友佑都さんはヨガによって怪我をしなくなった。
  • 長友佑都さんの考案した『ヨガ友』は体幹トレーニングだけではなく、腰痛、肩こりなどの身体の不調にも有効。

金髪にイメージチェンジした長友佑都さん。2018年ワールドカップ ロシア大会、日本はグループH。グループリーグの試合日程はこちら。

6月19日(21:00)日本VSコロンビア

6月24日(24:00)日本VSセネガル

6月28日(23:00)日本VSポーランド

グループリーグ1位と2位が決勝トーナメントに進出。決勝トーナメントに進出できればベスト16です。長友佑都さんをはじめ、日本代表がベストを尽くせるように応援したいです!

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