ごぼう茶はアンチエイジングのお茶として効果を実感できるみたいです！ごぼう茶を一週間試してみたレポートと一緒に報告します！
ごぼう茶は家庭でも作れます。簡単な作り方を紹介します。電子レンジを使ってスピーディにごぼう茶を生活に取り入れてみましょう！
人気のごぼう茶とは？効果を報告、一週間試してみよう！
ごぼう茶が人気になったのはアンチエイジング効果が期待されたり、ダイエットに効果があったりと主に女性から火が付きましたよね！やっぱり女性は効果がはっきりすると試してみたくなりますね、私もその中の一人です！
そこで、ごぼう茶の栄養と効果はどんなものなのかを知りたくなって、調べてみることにしました。ごぼうというと食物繊維が豊富な野菜ですが、食物繊維の他にもいろいろな成分がありましたのでお伝えしようと思います。
ごぼう茶の食物繊維
ごぼう茶には食物繊維が豊富！水溶性の食物繊維は、腸内環境を整えてくれます。腸内環境が整うということは、善玉菌が悪玉菌より多くなって腸内フローラがちょうどいい状態になるということ。便秘に悩んでいる方や便秘からくる肌荒れにも効果があるといわれています。
ごぼう茶を飲むと善玉菌が増えるのはオリゴ糖が豊富だからです。このオリゴ糖は善玉菌のえさになりますので、腸内環境に良い影響を与えるのですね。
ごぼう茶にはほかにどんな健康効果があるのか、見てみましょう。
ポリフェノール、サポニンの効果
ごぼう茶にはポリフェノールの一種であるサポニンという成分が含まれています。このサポニンは悪玉コレステロールを分解してくれるといううれしい効果があるそうなんです！
サポニンはコレステロール、悪玉コレステロールを分解してくれますので、中性脂肪が減るという効果に期待！これがごぼう茶にダイエット効果が期待できるという理由ですね。
植物のポリフェノールは皮の近くに多く含まれているというのが一般的。ごぼうも例外ではありません。ごぼう茶を選ぶときは、皮もそのまま使っているものを選ぶとよいでしょう。ごぼうの灰汁（あく）にもポリフェノールが！ごぼう茶を手作りするときは水にさらさないのがおすすめですよ。
むくみ改善、イヌリンの効果
ごぼう茶に含まれている、イヌリン。なかなか聞きなれない成分ですが、冷え性を緩和しむくみ改善に効果があるといいます。
イヌリンは水溶性ムコ多糖類が含まれていて、腎臓の機能を高めてくれるというのです。腎臓の機能が高いと利尿作用や発汗作用がありますので、むくみ改善に効果があるのですね！
そして、イヌリンは糖分を吸収して体外に排出したり、善玉菌を増やして便通を改善したりいいことばかり！ダイエットにも最適な成分なんですね。
ごぼう茶を一週間試してみよう。
ごぼう茶の飲み方はいたってシンプル。お湯で煮だすだけでごぼうの香ばしい香りが楽しめます。ホットでもアイスでもごぼう茶はおいしく飲めますが、体を冷やさないためにも常温からホットで飲むのがおすすめです。
私がごぼう茶を一週間試してみたときも主にホットで飲んでいました。すごく利尿作用があったので、私の場合はむくみ改善に効果があったのかなと感じています。ごぼう茶を飲み始めてからその日のうちに効果がありましたので、一週間経つ頃には夕方になってもふくらはぎがつらくありませんでした。
ごぼう茶を飲む頻度も、水分をとるときにごぼう茶にしている程度で、何リットルも飲んでいたわけではありませんでしたので、自分のペースで実践できるのもうれしいですね。
ごぼう茶の作り方が簡単だった！電子レンジ活用しよう！
ごぼう茶はスーパーやドラッグストアでの手軽に手に入れることが出来ますが、どうせならごぼうの栄養成分をすべて余すことなく取り入れたいですよね！手作りすることで、ポリフェノールの含んだ灰汁も捨てずに、ごぼう茶を手作りすることが出来ます。
ごぼう茶の作り方にはちょっと手間が必要。でも電子レンジを使うことで時間短縮できますので、参考にしてみてくださいね！
用意するのは生のごぼうのみ！ごぼうをささがきして天日干しします。カラカラになるまで天日干ししますが、天日干しの前に電子レンジで火を通しておきます。温かいうちに天日干しすると生のままよりも早くカラカラになります。
天日干したら完全にごぼうの水分を抜くために再び電子レンジへ。そのあとフライパンで炒って出来上がりです。
ごぼう茶は食物繊維が豊富なので、濃く煮出してしまうとおなかが緩くなってしまう場合があります。体が慣れ始めるまでは薄めのごぼう茶を試してましょう。
まとめ
- ごぼう茶にはポリフェノールの一種であるサポニン、善玉菌のえさになるオリゴ糖、腎臓を活発にするイヌリンが豊富に含まれている！
- ごぼう茶には腸内環境を整えてダイエット効果、むくみ改善が期待できる！
- ごぼう茶は皮も使用、灰汁抜きせずに手作りがおすすめ！
- 電子レンジを上手に活用してごぼう茶を作ってみよう！
ごぼう茶の出がらしはそのまま甘辛醤油できんぴらにしたり、炊き込みご飯にしたりとお茶のあとも料理の具材として楽しめます。捨てるところがないごぼう茶。手作りがおすすめですよ！